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    Método de retención de agua # 6 aumentar la ingesta de potasio

    El potasio es un mineral esencial y un electrolito necesario para mantener el equilibrio de líquidos y ayudar en la pérdida de líquidos. Su función es importante para el funcionamiento normal de los músculos, los nervios y la actividad celular. La cantidad diaria recomendada para adultos es de 4.700 mg al día. Algunos de los alimentos con alto contenido de potasio son los vegetales de hojas verdes, los plátanos, las papas y los aguacates..

    Los estudios han demostrado que los alimentos ricos en potasio pueden ayudar a equilibrar los niveles de sodio y aumentar la producción de orina. Debido al exceso de sodio que conduce a la retención de agua, el potasio puede ayudar a disminuir el exceso de líquido. El aumento de los alimentos con potasio no solo ayudará con la retención de agua, sino que también ayudará a disminuir la presión arterial y disminuirá la retención de sodio y cloruro en los riñones.