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    Método de retención de agua # 10 Coma más alimentos que contienen vitamina B6

    La vitamina B6, también conocida como piridoxina, es una vitamina soluble en agua. Esta vitamina es esencial para el desarrollo del cerebro, es compatible con el sistema nervioso y ayuda a crear hormonas como la serotonina y la norepinefrina. Lo más importante es que convierte los alimentos en energía. Algunas fuentes que contienen altas cantidades de vitamina B6 son el salmón, el pollo, el tofu, el cerdo, las batatas, los plátanos y los aguacates. Se recomienda que los adultos consuman aproximadamente 1.3 miligramos al día..

    En un ensayo clínico doble ciego, 126 mujeres con síndrome premenstrual recibieron magnesio, vitamina B6 o placebo durante cuatro meses. Se concluyó que la vitamina B6 reducía la retención de agua en mujeres con síndrome premenstrual. Otro estudio ha apoyado este efecto prometedor sobre el uso de la terapia con vitamina B6 con una disminución de la hinchazón, la ansiedad y el edema en mujeres con síndrome premenstrual.