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    Alimentos ricos en vitamina D # 9 Leche

    La leche de vaca común contiene poca vitamina D. Sin embargo, los productos lácteos generalmente están fortificados con vitamina D y otros micronutrientes para prevenir la deficiencia. Una taza de leche contiene hasta 124 UI de la vitamina del sol. Sin embargo, esta cantidad puede ser menor dependiendo de la marca de leche. Además, la leche entera contiene más vitamina D principalmente porque la vitamina del sol es soluble en grasa.

    La leche también es una buena fuente de proteínas, vitaminas B y minerales como el calcio, fósforo, potasio, zinc y magnesio. Las leches no lácteas como la leche de almendras y la leche de soya también están fortificadas con vitamina D, además de otras vitaminas y minerales..