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    Vitamina D Comida Rica # 4 Cerdo

    El cerdo contiene cantidades significativas de vitamina D. Una porción de tres onzas de cerdo contiene 88 UI de la vitamina que es más del 14 por ciento de la dosis diaria recomendada de vitamina D. También contiene 22 gramos de proteína. El cerdo también es una fuente rica de varias vitaminas B, incluyendo B6, niacina, riboflavina, tiamina, ácido pantoténico y B12. El cerdo también contiene algo de vitamina A y vitamina E, y minerales como hierro, potasio, zinc, selenio, magnesio y cobre..

    Pero pide un corte magro de cerdo como lomo o chuleta. De lo contrario, podría estar comiendo demasiada grasa, lo que no es bueno para la circulación y la salud del corazón..