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    Alimentos ricos en vitamina D # 10 Cereales fortificados

    Si bien los cereales no contienen naturalmente vitamina D, generalmente están fortificados con esto, además de otras vitaminas y minerales. Esto significa que puede obtener una porción sustancial de su vitamina D RDA de los cereales que come. Una porción de cereal listo para comer contiene aproximadamente 40 UI de vitamina D. Una taza de salvado de pasas puede proporcionar 91 UI de vitamina D.

    Combinar un cereal con leche fortificada puede mejorar aún más su ingesta de vitaminas D. Suponiendo que un tazón de leche contenga aproximadamente 60 UI de vitamina D, una comida hecha de cereal y leche puede proporcionar fácilmente una cuarta parte de su vitamina D RDA.