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    Comida rica en vitamina C # 7 Citrus

    Las frutas cítricas como la toronja, la naranja y el limón contienen cantidades sustanciales de vitamina C. Pero, aunque muchas personas piensan que las naranjas son sinónimo de vitamina C, contienen cantidades más bajas que la toronja. 100 gramos de fruta de limón contienen 77 mg de vitamina C; 100 gramos de naranjas contienen 53 mg, mientras que 100 gramos de toronja contienen 31,2 mg de vitamina C. El jugo fresco de frutas cítricas contiene cantidades similares de ácido ascórbico.

    Las frutas cítricas también son ricas en folato, potasio y fibra. También contienen fitonutrientes; Compuestos bioactivos que ayudan a proteger el cuerpo de la oxidación y enfermedades como el cáncer. Tenga en cuenta que la fruta fresca es la mejor fuente de micronutrientes naturales..