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    Vitamina C Alimentos ricos # 5 Brócoli

    El brócoli tiene muchos beneficios para la salud que lo convierten en un excelente complemento para su plato. El brócoli es rico en fibra y, por lo tanto, respalda su salud digestiva, incluida la prevención y el alivio del estreñimiento. El consumo regular de brócoli también puede ayudar a recuperarse de la enfermedad del hígado graso, mejorar la salud ósea y dental y aumentar la inmunidad. El brócoli se puede comer crudo o cocinado en una variedad de recetas. Estas propiedades pueden estar asociadas a las vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes presentes en este vegetal..

    100 gramos de brócoli contienen 89 mg de vitamina C. También contienen vitaminas: A, folato, E, K, minerales como magnesio, zinc, calcio y fósforo. El brócoli también proporciona ácidos grasos omega 3 y compuestos antioxidantes.