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    Vitamina A Rico Comida # 7 Tomates

    Los tomates contienen una variedad de vitaminas y minerales, un tomate puede proporcionar el 20% de la vitamina A necesaria para todo el día. También son ricos en vitamina C y licopeno, que es esencial para la salud general. Solo un tomate mediano contiene 1025 UI de vitamina A. Esto se considera un 20% de la ingesta diaria recomendada.

    Los tomates no son del agrado de todos, sin embargo, este ingrediente nutricionalmente denso se puede esconder en diferentes tipos de platos, incluyendo sopas, salsas y chiles. Si le gustan los tomates, considere comerlos con una rebanada de pan tostado y queso feta para un desayuno mediterráneo.