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    Vitamina A Comida Rica # 6 Lechuga Iceberg

    La lechuga iceberg es un gran impulso de la vitamina A. Se sugiere a veces que la lechuga iceberg no tiene un gran valor nutricional, sin embargo, contribuye a la salud de la piel y los huesos. Consumir suficiente vitamina A ayuda a mejorar la salud de la piel y los ojos. Una porción de 2 tazas de lechuga iceberg tiene 722 UI de vitamina A. Esto es aproximadamente el 31% de la ingesta diaria recomendada para mujeres y el 24% para hombres.

    Una excelente manera de comer lechuga iceberg es en un sándwich o en una ensalada. Añade un buen sabor crujiente y fresco, sin mencionar que está lleno de nutrientes. En una porción de 2 tazas, la lechuga iceberg contiene 4 gramos de carbohidratos, así como 1,8 gramos de fibra dietética.