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    Vitamina A Rico Alimento # 3 Leche

    Un vaso de leche no solo es rico en calcio sino que también está lleno de vitaminas. Contiene 115 UI de vitamina A en una taza. Eso es el 16% de los 700 microgramos que se recomiendan como ingesta diaria para mujeres y el 12% de los 900 microgramos que se recomiendan para hombres. Una taza de leche al 1 por ciento contiene 134 microgramos. La mayor cantidad de vitamina A provendrá de la leche descremada, que contiene 149 microgramos en una taza.

    Beber un vaso de leche dos o tres veces al día puede aumentar enormemente su consumo de vitamina A. También le ayudaría a consumir suficiente cantidad de otras vitaminas también. La vitamina A juega un papel importante en la piel, tejidos y huesos saludables.